Έχουμε συλλέξει όλο το φάσμα των χειρισμών - μη διστάσετε να τους συμπεριλάβετε στη συλλογή χρήσιμων δεξιοτήτων ενός ασκούμενου NUPer. Οι κορυφαίες μέθοδοι είναι ασφαλείς, αποκαθιστούν τέλεια την υγεία των ανδρών και, φυσικά, δίνουν την επιθυμητή αύξηση σε εκατοστά.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχουν ασκήσεις για τη μείωση του πέους, δηλαδή τα αποτελέσματα θα είναι μη αναστρέψιμα. Λοιπόν, φυσικά, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να δείτε εάν αυτή ή η άλλη τεχνική είναι κατάλληλη για εσάς.
Τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε για να μεγεθύνετε το πέος σας;
Ολόκληρο το εγχειρίδιο εκτελείται με το χέρι, μερικές φορές με τη συμμετοχή πρόσθετων συσκευών. Η τακτική εξάσκηση λειτουργεί για να αυξήσει την περίμετρο, το κεφάλι και το μήκος του πέους. Ξεκινήστε με βασικά προγράμματα διατάσεων, Jelqing, Kegel. Μετά την προσαρμογή, μετακινηθείτε σταδιακά σε υψηλά φορτία, αυξάνοντας τον καθορισμένο χρόνο. Μόλις φτάσετε σε προχωρημένο επίπεδο, μεταβείτε σε ανάρτηση ή επέκταση.
Ταξινόμηση τεχνικών:
- τραβώντας – το καθήκον προτεραιότητας είναι να αυξηθεί το μήκος του φαλλού. Αυτά είναι προέκταση, κρεμάστρες, όλα χειροκίνητα φορεία, φορεία.
- αγγειακή – θα επιτύχετε πρήξιμο του πέους και ενεργή επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία. Η εργασία προσαρμόζεται ανάλογα με τη μεθοδολογία και τους στόχους. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει το σφίξιμο, την άντληση, το jelqing και το κάθισμα.
Πώς να αυξήσετε το μήκος και το πάχος με το Jelqing
Η χειροκίνητη αγγειακή τεχνική του jelqing μας ήρθε υποτίθεται από τους Άραβες. Δεν μπορούμε να κρίνουμε την αλήθεια αυτών των δηλώσεων, αλλά γνωρίζουμε ότι αξίζει την προσοχή κάθε NUPer.Να συμπεριλαμβάνετε πάντα το jelqing στη ρουτίνα προπόνησής σας. Επιλέξτε παραλλαγές ανάλογα με το φορτίο ή πάρτε τον εξοπλισμό ως προθέρμανση. Χρησιμοποιήστε όταν εργάζεστε με προηγμένα σετ μεγέθυνσης.
Πλεονεκτήματα και οφέλη:
- μόνο χέρια χρειάζονται.
- αύξηση της λίμπιντο, ακόμα κι αν δεν υπάρχει τέτοια πρόθεση.
- αντλήστε το αίμα, αυξήστε τη διέγερση μέχρι τα βαθιά γεράματα, την αντοχή.
- αύξηση στην περιφέρεια (στην στύση 80%), στο μήκος (κατά 40-60%).
Αρκετά απλές γυμναστικές ασκήσεις διευρύνουν όχι μόνο τον άξονα του πέους, αλλά και το κεφάλι του.
Dry Jelq (DRY Jelq)
Η αγγειακή άσκηση πραγματοποιείται χωρίς λιπαντικό, με εξαιρετικά προσεκτική εκκίνηση. Το Dry jelqing έχει σχεδιαστεί για προχωρημένους NUP που έχουν μάθει να επιτυγχάνουν τον σωστό βαθμό διέγερσης, πίεση ok-grip.
Wet Jelq (WET Jelq)
Διακρίνεται από την παρουσία ενός λιπαντικού, που καθιστά τη διαδικασία πιο άνετη και κατάλληλη για αρχάριους.
Μέθοδος εκτέλεσης:
- εφαρμόστε λιπαντικό, εργαστείτε στη σωστή στύση.
- Κάντε μια λαβή ΟΚ με δύο δάχτυλα.
- πιάστε τον φαλλό όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ηβική κοιλότητα.
- κινηθείτε αργά κατά μήκος του κορμού με μέτρια πίεση.
- χρειάζεσαι μια στάση μπροστά στο κεφάλι. Άρα έχεις κάνει ένα jelq. Διαρκεί 2-3 δευτερόλεπτα.
- εναλλάξ χέρια κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το σετ διαρκεί 10 λεπτά, που αντιστοιχεί σε 230-250 jelqs.
Πιέστε το Jelq
Η άσκηση λειτουργεί στην περίμετρο, καθώς και το μήκος είναι επίσης δυνατό. Η συμπίεση επηρεάζει το τέντωμα της μεμβράνης των σπηλαιωδών σωμάτων (tunica). Ξεκινήστε την προπόνηση μετά από 2-3 μήνες προπόνησης, ας πούμε, μετά από υγρό jelqing. Ακόμη και με εμπειρία, ξεκινήστε με ελάχιστα φορτία. Θα λάβετε προαγωγή μετά την προσαρμογή.
Μέθοδος εκτέλεσης:
- κρατήστε τη διέγερση στο 60-95%, καθώς η στύση μεγαλώνει, το σετ θα είναι πιο έντονο.
- Τοποθετήστε τη δεξιά σας παλάμη στη ρίζα με κανονική λαβή, τραβήξτε το δέρμα προς τα πίσω.
- Κάντε ένα κανονικό jelq με το άλλο σας χέρι. Χρειάζεται ισχυρό κράτημα. Το χέρι πηγαίνει από τη λαβή στη βάση στο κεφάλι.
- Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, χαλαρώστε ελαφρώς τον σφιγκτήρα στη ρίζα. Αυτό θα αντλήσει αίμα στο πέος και θα διατηρήσει μια στύση.
Φυσικές τεχνικές από τον Aaron Kemmer
Αυτό το έξυπνο μυαλό έγραψε ένα ολόκληρο έργο για τη μεγέθυνση πέους φυσικά. Το βιβλίο είναι εύκολο να βρεθεί στο διαδίκτυο, διαβάζεται με μια ανάσα. Ο συγγραφέας δεν στερείται λογοτεχνικού ταλέντου και κοινής λογικής χιούμορ. Η δημοσίευση είναι χρήσιμη τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους NUPers. Κατεβάστε το, ανεβάστε το στο smartphone ή στο e-book σας και το εγχειρίδιο για την άντληση του φαλλού στο σπίτι θα είναι πάντα διαθέσιμο.
Ο Aaron Kemmer είναι ειδικός στον τομέα του, οπλισμένος με τεράστια στατιστικά στοιχεία. Θα δείτε ποιες επιτυχίες επιτυγχάνουν οι άνδρες που εξασκούν τακτικά χειρωνακτική εκπαίδευση και άλλες απλές μεθόδους. Εδώ θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές σε περίπτωση αλλαγών προγράμματος ή στασιμότητας.
Το NUP είναι δωρεάν και αποτελεσματικό
Το NUP είναι μια φυσική μεγέθυνση πέους, μια σειρά από ασκήσεις και σκευάσματα. Το σύστημα λειτουργεί για να ενισχύσει την ανάπτυξη των σηραγγωδών σωμάτων, τραβώντας τον χιτώνα (κέλυφος) και τον σπογγώδη ιστό. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αύξηση στην περιφέρεια και το μήκος. Οι άνδρες αναπτύσσουν εξαιρετική επιτυχία στη σεξουαλική ζωή. Η πρακτική βελτιώνει την υγεία των ανδρών και λειτουργεί ακόμη και χωρίς στόχο την ανάπτυξη.
Γενικοί στόχοι:
- ανάπτυξη στο μέγεθος του φαλλού.
- επίτευξη ισχυρής, υψηλής ποιότητας στύσης.
- απαλλαγείτε από την πρόωρη εκσπερμάτωση.
Μέθοδοι επιρροής:
- εξοπλισμός άσκησης (επεκτάσεις, φορεία, κρεμάστρες, αντλίες, διαστολείς, μηχανές jelq).
- χειρωνακτικές τεχνικές (stretching, clamping, jelqing).
- πρόσθετοι χειρισμοί (σπρέι, τζελ, κρέμες για την κυκλοφορία του αίματος και την προθέρμανση, ορμόνες, συμπληρώματα διατροφής - για τόνο, γρήγορη ανάρρωση).
Τεχνική άσκησης Kegel
Ασκηθείτε στο kegeling τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Ενάμιση έως δύο μήνες εκπαίδευσης θα φέρει αξιοσημείωτη επιτυχία.
Γιατί είναι απαραίτητο αυτό:
- γυμναστική και τόνωση των μυών που λειτουργούν κατά τη διάρκεια της εκσπερμάτωσης.
- πρόληψη της ακράτειας και άλλες «χαρές» της ηλικίας.
- παράταση της σεξουαλικής επαφής.
- αυξημένος οργασμός.
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τους σωστούς μύες. Μην πιέζετε τους γλουτούς, τον πρωκτό ή το κάτω μέρος της κοιλιάς.
Πώς να βρείτε αυτό που χρειάζεστε για να ασκηθείτε:
- σταματήστε την ούρηση, ξεκινήστε οικειοθελώς και σταματήστε ξανά. Αυτοί οι μύες που εμποδίζουν την κάθοδο είναι οι ίδιοι.
- στο μέγιστο ενθουσιασμό, δουλέψτε τους μύες σας έτσι ώστε το όργανο να αναπηδά. Θυμηθείτε εκείνες τις ζώνες που θα παράγουν κίνηση.
Τεχνικές:
- εναλλακτική τάση και συμπίεση τρεις φορές για 10 δευτερόλεπτα. Παύση 30 δευτερολέπτων. Κάντε ένα σετ 5 δευτερολέπτων (10 σετ). Επαναλάβετε το ίδιο δύο φορές για 30 δευτερόλεπτα.
- σε ένταση για 5 δευτερόλεπτα, χαλάρωσε - άρα 10 προσπάθειες. Πιέστε γρήγορα και χαλαρώστε τους μύες - τρεις φορές 10 φορές. Σφίξτε για 2 λεπτά.
- πιέστε και ξεσφίξτε τους μύες σας 30 φορές, φτάνοντας σταδιακά τις 100 επαναλήψεις. Πιέστε για μισό λεπτό, χαλαρώστε για 20 δευτερόλεπτα, κάντε αυτό 3 φορές.
- πιέστε - χαλαρώστε για μερικά λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο σε 20 λεπτά τρεις φορές την ημέρα.
Διατάσεις
Αυτό είναι ίσως το πιο ογκώδες στρώμα ασκήσεων NUP.
Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές:
- Α — τέντωμα – απαιτείται η τεχνική διάτασης για να εξασκηθεί ολόκληρο το πέος. Η λαβή ok κολλάει κοντά στην εκτεθειμένη κεφαλή, το άλλο χέρι είναι κάτω από την κάννη. Το πέος τεντώνεται καλά για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
- V-stretch - άμεση, αντίστροφη, με βοηθό, χωρίς.
- Jai – Blitz stretching για αρχάριους, μια εξαιρετική επιλογή προθέρμανσης. Το Jai πραγματοποιείται σε αδύναμη στύση με ελαφρά τέντωμα και εξασθένηση για 2 δευτερόλεπτα.
- BTS – Το BTS Stretch δουλεύει τους άνω συνδέσμους του φαλλού. Το όργανο τοποθετείται πίσω μεταξύ των ποδιών με αντίστροφη λαβή, η ένταση διατηρείται για 5 λεπτά.
- Sadsack Slinky – δίνει ανάπτυξη σιδήρου στην περίμετρο λόγω της μέγιστης διάτασης του tunica albuginea. Λόγω του υψηλού κινδύνου, δεν είναι κατάλληλο για αρχάριους. Η εργασία πραγματοποιείται σε ένα διεγερμένο, διογκωμένο όργανο. Απαιτείται μια ομαλή κάμψη από τη ρίζα μέχρι το κεφάλι.
- Γιούλι (Νο. 3, εξτρέμ) – αγγειακή τεχνολογία για προηγμένα NUPers. Δίνεται προτεραιότητα στην αύξηση της περιφέρειας. υπάρχει κάποια αύξηση στο μήκος?
- Χειροκίνητες διατάσεις – θεραπεία του οργάνου με ξηρά χέρια, με στόχο την αύξηση του μήκους. Η περιφέρεια κάθεται ακριβώς πάνω από το κεφάλι και εκτείνεται προς τα εμπρός και στα πλάγια. Κρατήστε το τέντωμα για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5-10 σετ. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο στα 5 λεπτά.
Η προθέρμανση είναι μια επιτυχημένη αρχή για κάθε χειρισμό στο NUP. Εξοικονομεί από τραυματισμό, αυξάνει την πλαστικότητα και την ελαστικότητα των ιστών.
Βοηθήστε τον αυνανισμό
Είναι γενικά αποδεκτό ότι ο αυνανισμός δεν έχει καμία επίδραση στη μεγέθυνση του πέους. Αλλά στην πράξη όλα είναι κάπως διαφορετικά. Τυπικά, η μέθοδος βοηθά στην επίτευξη πάχυνσης στο μεσαίο τμήμα του κορμού. Ωστόσο, σας προειδοποιούμε - Η συχνή, λανθασμένη διέγερση οδηγεί στην ανάπτυξη ακανόνιστου σχήματος.
Το τράνταγμα δεν έχει ουσιαστικά καμία επίδραση στην επιμήκυνση, εκτός αν το συμπληρώσετε με διατάσεις και jelqing. Μπορείτε να ενισχύσετε τη διαδικασία με στοιχεία ενός ενισχυτικού μασάζ. Αυτό διευκολύνει την επίτευξη αλλαγών στο μέγεθος και το σχήμα.
Μασάζ
Εάν κάνετε μασάζ σε τακτική, μακροχρόνια βάση, ο φαλλός θα μεγαλώσει γρήγορα σε περίμετρο και μήκος. Η μέγιστη αύξηση που έχουμε ποτέ παρατηρήσει είναι 7 cm, 3 cm σε όγκο. Η πρώτη αύξηση θα πρέπει να αναμένεται μετά από 4 εβδομάδες μαθημάτων.
Απαιτείται προθέρμανση πριν από το μασάζ, για το οποίο είναι βέλτιστο ένα ζεστό ντους.. Οι ειδικές κρέμες θα λειτουργήσουν υπέροχα. Μετά την εφαρμογή του λιπαντικού, ζεσταθείτε με, ας πούμε, jai stretching.
Το ίδιο το μασάζ έχει ως εξής:
- Πιάστε καλά κοντά στη ρίζα, μετακινήστε το αργά προς το κεφάλι, προσπαθώντας να κατευθύνετε το αίμα ομοιόμορφα. Κρατήστε το χέρι σας στην ακροποσθία για 10 δευτερόλεπτα.
- πιάστε τον φαλλό μαζί με το κεφάλι, τραβήξτε το όργανο στο μέγιστο τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα. Μετά από ένα διάλειμμα 10 λεπτών, επαναλάβετε το μασάζ.
Πόσα εκατοστά μπορείτε να κερδίσετε με την προπόνηση;
Οι χειρωνακτικές ασκήσεις λειτουργούν αποτελεσματικά για την αύξηση του μεγέθους. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για καθημερινές διατάσεις και αγγειακή προπόνηση. Ταυτόχρονα, θα σηκώσετε τα χέρια σας και θα αποκτήσετε σοβαρή αντοχή. Η μέση αύξηση του πέους σε μήκος είναι 2,5-3 cm μετά από έξι μήνες ενεργητικής πρακτικής. Όσον αφορά τον όγκο, το manual δίνει τουλάχιστον 1 cm συν.
Χειροκίνητη αύξηση: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Γνωρίζουμε ότι οι χειρωνακτικές τεχνικές κάνουν πραγματικά θαύματα στον τομέα του NUP. Επιτυγχάνετε στοχευμένο αντίκτυπο σε μια στρατηγική τοποθεσία. Καλά αποτελέσματα επιτυγχάνονται μεμονωμένα ή σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές μεγέθυνσης του φαλλού.
Πλεονεκτήματα:
- ταχεία ανάρρωση μετά την άσκηση.
- αυξημένος τόνος και λίμπιντο.
- ισχυρή στύση?
- πρόληψη της συμφόρησης·
- Τα χειροκίνητα σετ εκτελούνται χωρίς κόστος, στο σπίτι.
- ελαφρά επαναφορά μετά τη διακοπή των τάξεων (έως 5 mm).
Μειονεκτήματα:
- απαιτεί μακροχρόνια έκθεση.
- υψηλός κίνδυνος τραυματισμού για αρχάριους.
- δυσφορία κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης.
Προφυλάξεις ασφαλείας
Στην περίπτωση NUP, η εξαναγκασμός γεγονότων οδηγεί σε τραυματισμούς.
Θα σας πούμε πώς να το αποφύγετε:
- υποχρεωτική προθέρμανση (ντους, ζεστή πετσέτα, κάλτσα με θερμαινόμενο ρύζι).
- Πριν από τις κύριες ασκήσεις, ζεσταθείτε για 2-3 λεπτά.
- έλεγχος της στύσης - η πλήρης διέγερση είναι απαράδεκτη.
- ακολουθήστε προσεκτικά την τεχνική εκτέλεσης.
- μόνο μια σταδιακή αύξηση του φορτίου.
- αν υπάρχει πόνος, είναι κακό. Αυτό σημαίνει ότι κάνετε κάτι λάθος.
Συμπέρασμα
Ψηφίζουμε και με τα δύο χέρια για την εισαγωγή χειρωνακτικών τεχνικών στο προπονητικό μας πρόγραμμα. Θα κερδίσετε μερικά εκατοστά χωρίς επιπλέον κόστος και στο σπίτι.